ראשי ארוחות בוקרריבועים קראנצ׳ים מדפי אורז וירקות
משקה 90%10
משקה 90%10
מנות: 5 מנות זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

5 מנות
5 דפי אורז קטנים (נמכרים בשוק 2 גדלים, הקטן מבניהם)
1 מלפפון- חתוך לגפרורים
1 גזר- חתוך לגפרורים
1 אבוקדו- חתוך לרצועות
חופן נבטים
חופן שקדים
מעט סויה תמרי מבקבוק זכוכית
אופציה:
מעט צ'ילי טרי קצוץ

אז מה אנחנו עושים

  • את דפי האורז טובלים בצלחת רחבה (שנוכל לטבול את כל הדף במלואו) עם מעט מים למשך מספר שניות
  • ההכנה נעשית על קרש חיתוך
  • הדף תוך שניות יהפוך לגמיש מאוד ולכן העבודה אתו צריכה להיות מהירה
  • בפינה של הדף נוסיף את הירקות- מעט מכל סוג
  • את השקדים נכניס לשקית סנדוויץ' ונדפוק מעט עם מערוך, על מנת לקבל שברי שקדים
  • נוסיף לדף האורז מעט שברי שקדים * ניתן להוסיף מעט צ'ילי קצוץ
  • נגלגל לסגירת דף האורז – מהפינה של הירקות לפינה השנייה, תוך כדי שמירה בעת הסגירה על הצמדת הפינה התחתונה של דף האורז על מנת שבסוף יתקבל לנו צורת קונוס
  • לטבול במעט סויה איכותי ולהתענג

מתכון ךספרינג רולס טבעיים ובריאים מהיר

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!