שייק אדום שמספק מלא אנרגיה

איך אני אוהבת חידות, גם אתם?

אז תגידו לי מה הוא המשקה הבא?

212 קלוריות, 42 גרם פחמימה, 87 גרם חלבון, 5 גרם שומן, סידן- 255 מ"ג, ברזל – 8.9 מ"ג, ויטמין E- 1 מ"ג, אבץ- 3 מ"ג, מגנזיום- 103 מ"ג, ויטמין A- 210 מק"ג, סיבים תזונתיים- 7.2 גרם, כולסטרול- 0 מ"ג

אממממ…. שימו לב להפתעה הבאה!

ניתן לשמור במקרר עד 24 שעות.

מנות: 2-3 כוסות זמן הכנה: 3 דקות זמן בישול: 0 דקות 0 דקות

ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

אז מה אנחנו צריכים?

כוס פירות יער קפואים- תערובת

חצי כוס תותים קפואים

3 עלי קייל

2 עליי חסה

2 תמרים מג'הול

2 טיפות ברזל

כפית זרעי צ'יה

2 כפיות קוואקר

2 חצאים של אגוזי מלך

כוס וחצי עד שתי כוסות מים ( בין בין 280- 360 CC)

 

אז מה אנחנו עושים

אז מה עושים?

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, עד לקבלת מרקם חלק ונוזלי, להוסיף מים במידת הצורך- לרוויה.

 

להדפסת המתכון