ראשי ארוחות ערבפיצה בטטה וקשיו –fast healthy food

פיצה בטטה וקשיו –fast healthy food

by Moran Shtrum

מי אמר שפיצה זאת מילה גסה?

אני הכי בעד אוכל טעים וסופר איכותי.

אז בוא נפגוש את איטליה את ב healthy style

מנות: 4 מנות זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

1 בטטה בינונית (בערך 3 כוסות בטטה חתוכה לקוביות)
3/4 כוס קמח כוסמין מלא
1/3 כוס עגבניות מרוסקות (אני ממליצה על חברת mutti בזכוכית)
1/2 כוס גבינת תום עיזים/ מוצרלה מגורדת
1/3 כוס זרעי צ׳ייה מושרות בכוס מים
כף שקדייה- 100% שקדים
13 אגוזי קשיו טבעיים (לא קלויים)

1 ביצה
כפית שטוחה מלח הימאליה
פרוסות עגבנייה קטנה
גבעול בצל ירוק
קורט פלפל לבן

אז מה אנחנו עושים

  • הרתיחו מים בסיר, הכניסו את הבטטה למשך 7 דקות.
  • הכניסו למעבד מזון את הכוסמין,, הביצה, מלח, הקשיו, שקדיה והצ׳ייה וערבבו בכמה פולסים.
  • חממו תנור ל180 מעלות על תוכנית אפייה.
  • סננו את הבטטה ממים, חתכו חתיכה קטנה ממנה והניחו בצד, היא תשמש אותנו בהמשך לציפוי הפיצה.
  • הכניסו את הבטטה הנותרת למעבד מזון וערבבו כחצי דקה עד לקבלת עיסת בצק.
  • הניחו על תבנית פיצה בקוטר 28 ס״מ, נייר אפייה ובעזרת מרית צרו שכבה דקה ככל הניתן של תחתית הפיצה, אם התערובת נדבקת מעט תוכלו להעזר בטיפה מים על מנת לשטח אותה בקלות במגש.
  • לאלו מכם ללא מגש פיצה, העזרו במגש שטוח לתנור והכינו באותו אופן.
  • הכניסו לתנור למשך 5 דקות.
  • פרסו פרוסות דקות מהעגבניה, חתכו את הבצל לטבעות באורך 2 ס״מ.
  • הוציאו את התחתית מהתנור, מזגו את העגבניות המרוסקות,
  • פזרו את הפלפל הלבן, פרוסות העגבניה, הבצל, גבינת התום ורצועות דקות מהבטטה שהנחנו בצד.
  • הכניסו לתנור למשך 15 דקות, זהו, בתיאבון.

 

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!