קראמבל שיבולת שועל ופירות יער

by Moran Shtrum 10 במרץ 2020

שיתוף פעולה עם אריאל הקסומה

צילמה אפרת רענן

מי אמר שאוכלים רק אוזני המן בפורים? בואו נאזן קצת את רמות הסוכר בדם עם מנת נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים,

שמסייעים לנו לפעילות מערכת העיכול.

אז אם גם אתם מאלה שאוהבים פירות בקינוח שלכם, המתכון הזה בשבילכם.

קינוח 90%10, בריא וממש קל להכנה שיגרוף מלא מחמאות שתכינו אותו לאורחים שלכם.

מנות: 5 מנות אישיות זמן הכנה: 5 דקות זמן בישול: 30 דקות 30 דקות

ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

1 כוס שילוב של פירות יער טריים או קפואים (לא צריך להפשיר)

קראמבל:

80 גרם (2/3 כוס) שיבולת שועל דקה (להכנה מהירה)

40 גרם (1/3 כוס+כף) שיבולת שועל עבה

70 גרם (1/3 כוס) סוכר קנים אורגני/ סוכר קוקוס

50 גרם (1/2 כוס) פיסטוקים קצוצים

70 גרם (1/3 כוס) שמן קוקוס/ שמן זית

5 גרם (1 כפית) קינמון- לא חובה

אופן הכנה:

מגישים חם.