משקה בוקר 90%10

אז כמה קפה כבר שתיתם היום?

אני תמיד אומרת, ידע זה כוח וכן חשוב לי מאוד שתדעו,

לאחר שנת לילה, בה היינו בצום, מערכת העיכול עבדה והיא ריקה מתוכן, ניתן להקביל את העניין לדף A4  לבן ונקי.

לכן, יש המון משמעות למזון הראשון שיכנס לנו לגוף, למערכת העיכול,

כיוון שאותו נעכל במהירות ונספוג את מרבית המרכיבים שהוא מכיל.

במשקה 90%10 נספק לגוף, מים חמימים עד חמים, בדיוק כמו טמפרטורת הגוף,

כך הגוף לא יקבל זעזוע בשתייה חמה או קרה מידי.

מה עוד נקבל? שפע של וויטמיני B, שיספקו לנו אנרגיה זמינה לאורך היום.

ועל הדרך נצמצם את כמות הקפה היומית, את הקפה שתו בהנאה שעתיים- שלוש לאחר יקיצה.

את המשקה אנחנו שותים כאשר שיבולת השועל נמצאת בתחתית הכוס ומתרככת בינתיים,

לקראת סיום המשקה, סובבו בתנועה מעגלית את הכוס ושתו את הלגימות האחרונות ואיתן יחד, שיבולת השועל.

Tip 90%10:

קנו לכם כוסות חד״פ לשתייה חמה גדולות, עם מכסה תואם וכך תוכלו לצאת עם המשקה ולשתות אותו בדרככם לעבודה או למטלות הבוקר.

מנות: 1 מנה זמן הכנה: 2 דקות זמן בישול: 0 דקות 0 דקות

ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

ספל (עד נפח 330 מ"ל)

כפית שיבולת שועל

3/4 כוס מים רותחים

1/4 כוס חלב סויה/ אורז/ שקדים/ שיבולת שועל

יש אפשרות להוסיף 1/2 כפית סוכר קוקוס/ מייפל טבעי (אם מוסיפים חלב סויה, אין צורך בהמתקה)

אז מה אנחנו עושים

לוקחים כוס הכי גדולה שיש לנו

מערבבים את כל המרכיבים ושותים בהנאה

 

להדפסת המתכון