ראשי ללא גלוטן קוסקוס כרובית, כרוב וברוקולי 90%10

אחחח איך אני אוהבת קערת קוסקוס טובה ומנחמת כזאת…

ואם יש את אותה הקערה רק בלי הפחמימות, 

יש טוב מזה???

הכי נכון והכי פשוט ובריא שתוכלו לתת לגוף שלכם בתקופת boost לבריאות וירידה במשקל.

ניתן להכין את הקוסקוס מכרובית, ברוקולי או אפילו כרוב, על אותו עקרון הכנת 90%10

מהי מנת קוסקוס 90%10?

מנת תוספת 90%10= 2 כוסות

קוסקוס כרובית, כרוב וברוקולי 90%10
מנות: 2 זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

תוכלו לשלב למנת הקוסקוס 90%10 את התוספות הבאות ולהקפיץ את המנה:

  1. 1) שן שום קצוצה, בצל קטן קצוץ וחצי צרור פטרוזיליה קצוצה, מלח ופלפל שחור.
  2. 2) מעט ג׳ינג׳ר טבעי מגורד בפומפיה, 1/2 כפית זרעי כמון (או טחון), לימון ומלח.
  3. 3) 1/3 צרור נענע קצוצה, 1/3 צרור פטרוזיליה קצוצה, לימון סחוט טרי ומלח.
  4. 4) 1/2 כפית צ׳ילי טחון או 1/3 פלפל צ׳ילי טרי, 1/2 צרור כוסברה קצוצה, 1/2 כפית אבקת לימון פרסי ופלפל שחור.
  5. 5) 1/2 כפית אורגנו מיובש, 1/2 כפית רוזמרין מיובש, 1/3 צרור נענע קצוצה ומלח.
  6. 6) 3/4 כפית גרעיני כמון (או אבקה), 1/2 כפית זרעי כוסברה, 1/2 כפית אבקת קינמון, חצי כפית פלפל שחור ומלח.
  7. 7) מעט גרידת לימון (רק השכבה הצהובה), 1/2 כפית צ׳ילי, 1/2 כפית רוזמרין קצוץ (טרי או מיובש) ומלח.

אז מה אנחנו עושים

גרדו בפומפיה או קצצו על ידי סכין, כמות ששווה לשתי כוסות.

הוסיפו תוספת שתאהבו.

תוכלו לאדות בקלות, לצרוב, לבשל או לאכול אותה טרייה ככה.

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!