4.5K
בוקר הוא זמן נפלא להזין את הגוף לאחר הצום של הלילה.
אם אין לכם זמן להכין לכם לאכול בבוקר?
אם אתם בלחץ ומירוץ אחרי הזמן כשאתם מתעוררים?
המתכון הזה בול בשבילכם.
כך תחסכו זמן יקר בבוקר ותכינו מהלילה ארוחת בוקר טעימה ומפנקת.
אז מה אנחנו צריכים
מנת 90%10 = מנה אחת
1/2 כוס קרם קוקוס (אני אוהבת aroy-d)
1/2 כוס מים
1 כפית מייפל איכותי
4 כפות גדושות של זרעי צ'ייה
1/4 כפית אבקת ווניל איכותי/ 2 טיפות וניל איכותי
מעט קינמון/ הל
קורט מלח
מרכיבי פירות מפנקים וציפוי:
אננס/ תפוז/ בננה/ דובדבנים/ תותים חתוכים לקוביות
4 כפות זרעי צ'ייה (לא לערבב יחד)
6 שקדים, 4 פקאנים, 6 גרעיני דלעת
אז מה אנחנו עושים
- את המרכיבים לפודינג לערבב יחד (ניתן ידני או בבלנדר) ולשמור בקופסה סגורה למשך לילה במקרר.
- בתוך צנצנות עם מכסה להכין לבוקר כף זרעי צ'ייה בתחתית ולסגור. (ניתן להשאיר על השיש)
- להכין את הפרי יחד עם האגוזים והשקדים (מומלץ לשבור אותם לפני, בשקית סנדוויץ' ולהכות קלות עם מערוך)- לשמור בקופסא סגורה במקרר למשך הלילה.
הרכבה של 3 רגעים בבוקר:
- להניח בכל צנצנת 2 כפות פודינג ו2 כפות תערובת פרי- לקחת לעבודה עם כף חד פעמית ולהתענג.
