ראשי ללא גלוטן משקאות בריאות טבעיים

בניתי עבורכם נבחרת מתכונים שתהיה מענה תזונתי ל24 שעות! בין המתכונים החשובים שעשיתי!

סביר להניח שהקורונה אומיקרון תפס אתכם או מישהו יקר לכם בדרך🤷🏼‍♀️.

והדבר שהיא יודעת לעשות הכי טוב, זה לזרוק אותנו במיטה ולדאוג שהתחושה תהיה זהה לדריסת משאית.

הדבר הכי הכי חשוב כרגע הוא להקליל את האוכל,
הגוף לא צריך הרבה כדי להתחזק ולשרוד, ההיפך הוא הנכון.
גוף חולה זקוק למעט אוכל, המון שתייה אממה…ריכוז ויטמיני ומינרלי גבוה, טבעי ואיכותי.

לפניכם נבחרת מתכונים של 5 משקאות חמים, קרים וגרנולה העשויה מסופר פודס שתיתן לגוף כל מה שהוא צריך.

אז תעבירו את הפוסט למישהו שאתם אוהבים ותבקשו ממנו שיכין לכם😉.
או שתהיו גדולים, תכינו ותשלחו למישהו שנדבק.
ככה או ככה, שמרו ושלחו את הפוסט לכאלו שהוא יעשה להם טוב❤️.

לסרטון של המתכונים, לחצו פה

מנות: 1 זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

הנבחרת -

משקה בריאות (שותים מהבוקר ומסיימים עד שעה 14.00) -

750 מ״ל מים

2 פסיפלורה

1/2 כוס אננס (אני השתמשתי בקפוא)

2 כפות גוג׳י בריס

ענף נענע / גרניום / לואיזה

משקה בריאות (שותים משעה 14.00 ומסיימים עד שעה 20.00) -

750 מ״ל מים

רצועות מנגו / אננס מיובש (אני חתכתי אותן לרצועות דקות לאורך)

ענף בזיליקום / לבנדר / רוזמרין (מהירקן או משתיל ב10 ש״ח ממשתלה)

7 יחידות אגוזי מלך, שקדים וקשיו יחד.

שייק - בוסט לאנרגיה וחיזוק (לשתות בשעה 11.00)

250 מ״ל מים

1 יחידה מלפפון

1/2 פילה של לימוןן (הבפנים, ללא קליפה צהובה ולבנה)

2 תמרי מג׳הול מגולענים

3 פרוסות ג׳ינג׳ר טרי דקות

חופן עלי פטרוזיליה

שייק - לשינה רגועה (לשתות בשעה 17.00)

1/2 כוס חלב מהצומח (אני השתמשתי באלטרנטיב, שיבולת שועל בטעם אגוזי לוז)

כף אבקת קקאו raw

חצי כפית אבקת קינמון

גרנולה בריאות טבעונית

1/2 כוס שיבולת שועל עבה / מלאה / גסה (הן בעצם אותו הדבר)

1/2 כוס קינואה

1 כפית קינמון

1/2 כוס דבש / מייפל

*ניתן להוסיף ב2 דקות אחרונות של האפיה חופן אגוזי מלך, שקדים, קשיו ופקאן טבעיים.

 

אז מה אנחנו עושים

משקה מולטי ויטמין מס 1 -

הכניסו את מרכיבי המשקה לקנקן ומזגו את המים.

סגרו במכסה ואחסנו במקרר.

שתו בקבוק משקה מולטי מס 1 עד השעה 14.00, מידי יום,

כך תספקו לגוף ויטמין c, כלורופיל, ויטמינים מקבוצת b, אבץ, נוגדי חמצון ותחזקו את הגוף.

משקה מולטי ויטמין מס 2 -

הכניסו את מרכיבי המשקה לקנקן ומזגו את המים.

סגרו במכסה ואחסנו במקרר.

שתו בקבוק משקה מולטי מס 1 עד השעה 20.00, מידי יום,

כך תספקו לגוף ואבץ, מגנזיום, ויטמינים מקבוצת b, נוגדי חמצון ותחזקו את הגוף.

  • ככל שתכינו את משקאות המולטי ויטמין מראש, כך הטעמים יתמזגו ויתהרמנו. אין צורך להמתיק ואם אתם ממש עקשנים, אז העזרו במעט מייפל טבעי.

שייק - בוסט לאנרגיה וחיזוק -

הכניסו את המים, לאחר מכן את מרכיבי השייק ובלנדרו עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

שייק - לשינה רגועה -

היות ורוב הבלנדרים לא בנויים להכיל נוזלים חמים, נכין את ה״תרכיז״ ולאחר מכן נערבב עם נוזלים.

הכניסו את מרכיבי השייק ובלנדרו עד לקבלת מרקם אחיד וחלק, יצרתם את התרכיז שלנו.

מזגו לכוס יחד עם 250 מ״ל מים רותחים והרי לכם שייק שוקולדי הורס לערב.

גרנולוש - super food

חממו תנור על תכנית אפיה, 160 מעלות.

בינתיים, ערבבו בקערה את שיבולת השועל, הקינואה, פצפוצי האורז והכוסמת עם המייפל / הדבש והקינמון.

מזגו את הגרנולוש על נייר אפייה בתבנית (חשוב לשמור על שכבה דקה, ככל הניתן) והכניסו לתנור למשך 15-20 דקות.

מידי כמה דקות, פתחו את התנור וערבבו את הגרנולוש.

ב2 דקות אחרונות של האפיה חופן אגוזי מלך, שקדים, קשיו ופקאן טבעיים.

אפשרו לתערובת להתקרר לגמרי ואחסנו אותה בכלי יפה, על השיש, כך היא תהיה נשנוש זמין עבורכם.

רק בריאות:)

 

 

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!