3.7K
מי אמר שבדיאטה אי אפשר לצאת מהשגרה ולהתפנק?
קרוטונים במרק זה מאסט מבחינתי וגם סלט עם תוספות שוות.
בדיוק בשביל זה יצרנו עבורכם את המתכון הקליל והטעים הזה לתערובת ג'עאלה שבאה טוב מעל סלט ובתוך מרק
ותסייע לכם לשמור על שגרה בריאה ומאוזנת בלי להתבאס מארוחות
תהנו!
אז מה אנחנו צריכים
1/3 כוס גרעיני חמניות
1/3 כוס זרעי פשתן
2 כפות גדושות זרעי צ'יה
כף גדושה גרעיני דלעת
כף גדושה שומשום
3 כפות קמח עדשים כתומות
3/4 כפית מלח
1/3 כפית פלפל שחור
¾ כוס מים רותחים
1/4 כוס שמן זרעי ענבים
1 כף ממרח שקדיה
אז מה אנחנו עושים
ערבבו את כל החומרים היטב יחד, שימו לב שהתערובת נוזלית וזה בסדר.
חממו תנור ל 160 מעלות.
רפדו תבנית תנור בנייר אפיה את התערובת לתבנית. בעזרת גב כף שטחו את הבלילה לקבלת משטח אחיד ודק. השאירו את התערובת שעל התבנית בצד ל- 10 דקות.
הכניסו לתנור ואפו למשך 45 דקות .
הוציאו מהתנור את התבנית והניחו על אותה על השיש.
צננו היטב ושברו לחתיכות לא אחידות
הכניסו לקופסא מתאימה. תערובת הג'עאלה טובה לעד שבועיים מרגע ההכנה.
טיפ 90%10:
פזרו את תערובת הג'עאלה מעל סלט ירקות מפנק או בתוך מרק מנחם וטעים.
