ראשי ארוחות ערבפסטה עם עלים ירוקים

פסטה עם עלים ירוקים

by Moran Shtrum

פסטה ירוקים הורסת, מפוצצת בסיבים תזונתיים טבעיים ונוגדי חמצון בדיוק לפי טהרת שיטת 90%10

כתבתי את המתכון הזה כדרך לאזן את הימים החמים.

 ארוחת צהריים מדהימה, לנו או לילדים

TIP90%10:

רוצים ארוחה שלמה 90%10?

הוסיפו לכם סלט קצוץ וצבעוני גדול, שיהיה בתיאבון.

מנות: 3 זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

כפית וחצי שמן זית

שן שום קצוצה

בצל גדול קצוץ

3 מדליוני תרד קפואים

חצי כוס פולי סויה קפואים

1 כפית שטוחה מלח

1/2 כפית כמון

קורט פלפל שחור

כוס וחצי מים רותחים

250 גרם פסטה יבשה

*אופציה למוקרם: 1/2 כוס קרם קוקוס וקמצוץ אגוז מוסקט

אז מה אנחנו עושים

1. חממו במחבת כפית וחצי שמן זית.

2. צרבו הכל במחבת למשך 2-3 דקות, מלבד המים והפסטה.

3. הוסיפו את המים הרותחים והפסטה, ערבבו בעדינות, כסו (מאוד חשוב) ובשלו ל10-12 דקות.

4. אם חסר מעט מים רותחים, הוסיפו מעט.

5. תוכלו לשדרג אותה למוקרמת על ידי תוספת חצי קרם קוקוס ואגוז מוסקט.

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!