ראשי ללא גלוטן עוף שומר בשכבות ירוקים

עוף שומר בשכבות ירוקים

by גוני
קבלו מתכון בול לסופ"ש ולא רק
של עוף שומר בשכבות ירוקים.
הכי פשוט והכי סטייל 90%10
בתאבון!
עוף שומר בשכבות ירוקים - מורן שטרום נטורופתית
מנות: 4 זמן הכנה: זמן בישול:
ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

6 שוקיים של עוף

1 כפית שמן זרעי ענבים

3/4 כפית פלפל שחור

1/2 כפית מלח

3/4 כפית באהר (פלפל אנגלי)

3/4 כפית חוויג'

2 יחידות שומר

צרור פטרוזיליה ללא 1/3 תחתון

אז מה אנחנו עושים

  • הכניסו לסיר רחב את השמן והדליקו את האש.
  • הניחו בתחתית הסיר את השוקיים ותבלו במלח, פלפל שחור, בהאר וחוויג'.
  • צרבו למשך 4 דקות את העוף מכל צדדיו כך שיקבל צבע זהוב.
  • הוציאו את העופות לקערה נפרדת והשאירו את התבלינים והשומן שיש בתחתית הסיר.
  • חתכו 2 יחידות שומר וצרור פטרוזילה ללא 1/3 תחתון והניחו כשכבות בסיר, התחילו משכבות השומר, מעליהן הפטרוזיליה ומעל הפטרוזיליה הניחו עוד מהשומר.
  • הכניסו מעל שכבות השומר את העופות, פזרו מעט מלח ומעל עוד שומר ופטרוזילה.
  • מעל הסיר הניחו נייר אפייה ועליו נייר אלומניום.
  • הכניסו לתנור ל 160 מעלות למשך 4 שעות.
  • בתאבון!

 

 

You may also like

השאירו תגובה

error: Content is protected !!