4.1K
מחפשים מתכון ללחם בריא וטעים?
הגעתם למקום הנכון!
המתכון שלפניכם בריא, מזין וטעים.
תהנו!
אז מה אנחנו צריכים
3 כוסות קמח שיבולת שועל (אפשר למצוא בחנויות טבע או לטחון לבד במטחנת תבלינים / מעבד מזון)
1 1/2 כוסות זרעי פשתן טחונים (אפשר למצוא בחנויות טבע או לטחון לבד במטחנת תבלינים / מעבד מזון)
1 1/2 כוסות צ׳יה טחונה (אפשר למצוא בחנויות טבע או לטחון לבד במטחנת תבלינים / מעבד מזון)
1/3 כוס קמח שקדים
1 כפית אבקת אפייה
1 כפית מלח
2 כוסות מים פושרים
1/4 כוס שמן זרעי ענבים
1 1/2 כוסות זרעי פשתן טחונים (אפשר למצוא בחנויות טבע או לטחון לבד במטחנת תבלינים / מעבד מזון)
1 1/2 כוסות צ׳יה טחונה (אפשר למצוא בחנויות טבע או לטחון לבד במטחנת תבלינים / מעבד מזון)
1/3 כוס קמח שקדים
1 כפית אבקת אפייה
1 כפית מלח
2 כוסות מים פושרים
1/4 כוס שמן זרעי ענבים
אז מה אנחנו עושים
- חממו תנור ל 190 מעלות.
- רפדו תבנית תנור עם נייר אפייה.
- ערבבו בקערה את הקמחים, זרעי הצ׳יה, זרעי הפשתן, אבקת האפייה והמלח היטב.
- הוסיפו את המים והשמן וערבבו עד לקבלת בצק אחיד.
- כסו את הקערה למשך 20 דקות במגבת מטבח והניחו אותה במקום חמים.
- הרטיבו את הידיים וצרו מהבצק צורה של לחם.
- העבירו את הכיכר שיצרתם לתבנית אינגליש קייק / תבנית לחם מרופדת נייר אפייה.
- הכניסו לתנור ואפו למשך שעה או עד שהלחם נראה זהוב.
- הוציאו מהתנור, צננו את הלחם ופרסו לפרוסות.
- תוכלו לשמור את הלחם במקפיא לשבועיים ולאכול ממנו 2 פרוסות לארוחת בוקר.
- בתאבון!
