דלעת כריסמס

דלעת תמיד מזכירה לי משהו נורא פנסי.

אבל העניין הוא שהיא כל כך אצילית, שאין צורך בהרבה עבודה, היא יודעת להקרין את המחמאות שלה בעצמה.

המנה הזאת נכתבה עבור כתבה שערוץ 13 צילם אצלנו. הם הגיעו כדי להבין מה היא שיטת התזונה ששיגעה את כולם? ואנחנו חשפנו בפניהם עד כמה אכילה בריאה או לרדת במשקל עם מתכונים בריאים, הכי פשוט אבר.

מנות: 2 זמן הכנה: 5 זמן בישול: 20 20

ערכים תזונתיים 200 קלוריות 20 grams שומן

אז מה אנחנו צריכים

1 דלעת שלמה
2 כפות קינואה מבושלת
1 כפית שבבי קוקוס
1/2 כפית אוכמניות לא ממותקות
1/2 גבעול בצל ירוק
כפית שמן זית
מלח
פלפל

אז מה אנחנו עושים

חממו תנור ל 160 מעלות על תכנית אפייה.
חתכו את הראש של הדלעת, נקו עם כף את תוכן הדלעת (החוטים והגרעינים).
סדרו בתבנית את 2 החלקים.
הכניסו לתנור למשך 25 דקות. (ב5 דקות האחרונות שנו את התכנית מאפייה לגריל).
בקערה נפרדת ערבבו את שאר החומרים ומזגו לתוך הדלעת.

that is it.

להדפסת המתכון